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医星守护｜立夏启夏安，养生伴安康

2026-05-05

前言  >>>


在北半球的夏季，各类生物已经恢复生机，大都开始旺盛的生命活动。很多生物会在夏季繁殖后代，各种动物选择夏季交配，生育；植物竞相开花结果。夏季，斗指南，万物至此皆盛。


起居有常 养足心神

传|统|二|十|四|节|气



“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”，立夏昼长夜短，遵循《黄帝内经》“夜卧早起，无厌于日”的古训，建议23点前入睡、清晨早起。午后11:00-13:00小憩20-30分钟，滋养心气。同时空调不直吹、适时增减衣物，守护阳气。



饮食清润 趋势护脾

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立夏饮食宜清润，忌贪凉油腻，“明朝立夏须记得，鲥鱼樱笋下酒娘”，民间也有“立夏吃蛋，热天不疰夏”的说法。可多吃苦瓜、冬瓜、薏苡仁等清热祛湿食材，少碰冷饮，日常煮绿豆汤、百合莲子粥，守护脾胃。



适度运动 养阳避暑

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“赤帜插城扉，东君整驾归”，立夏阳气旺盛，民间有“立夏东风麦起身，一刻千金值万斤”的俗语。建议清晨、傍晚适度运动，选择散步、太极拳等舒缓项目，避免正午高温剧烈运动，运动后及时补水、换衣。



情志调畅 心静自凉

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“一樽开首夏，独对落花飞”，夏季易心烦，遵循“心静自然凉”的智慧，可通过听音乐、读书、按揉内关穴等方式，调畅情志、宁心安神，预防心脑血管不适。



  医星伴您度夏无忧 

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医星医疗深耕医疗设备维保二十余载，服务众多医院，同时深耕健康科普，做您身边的专属健康守护者。

  “夏风送暖入庭轩，万物葱茏意自闲”，“立夏小满，江河渐满”，立夏启新，美好向暖。医星医疗愿与您同行，以专业护健康，以温情伴朝夕，陪您度过平安舒心的盛夏。

  医星小提示：民间有“立夏不避雨，暑气难散去”的说法，需避免淋雨受凉；做好防蚊、防晒，若出现心慌、乏力不适，及时就医检查。






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